天天时讯：睡前3个习惯年轻15岁，从尿液看体质

当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。

在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你身体多好，皮肤多好，青春都会很快消耗掉。因此，每天晚上11点半以上不要睡觉，每天喝足够的水，吃足够的蔬菜，真正保持青春。

【资料图】

睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

一、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。连续抬腿不要放下，或者用l字形贴墙躺下，这个动作有助于瘦小腿赘肉。

然后平躺，双脚分别悬挂在半空90度的位置，45度的位置，30度的位置，每个角度约停留30秒到1分钟，或者可以持续的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。

你也可以趴在床上，双脚缩在胸前，胸部贴大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，肘部以上贴在手掌上。这个动作有助于排除宿便。

二、五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作有助于疏通大脑的血液，使大脑得到足够的氧气。提高记忆力，保护根部，巩固毛囊，消除大脑疲劳等效果。